Comment intégrer l’activité physique dans la vie quotidienne ?
Cette fiche pratique Odalia présente des repères simples pour bouger davantage et limiter la sédentarité au quotidien.
Elle rappelle notamment les principaux objectifs en matière d’activité physique : 150 minutes d’activité cardio-vasculaire modérée par semaine, du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine, des étirements ou assouplissements 2 à 3 fois par semaine, ainsi que l’importance d’interrompre régulièrement les périodes prolongées en position assise.
La fiche présente également les bénéfices d’une activité physique régulière sur le cœur, le métabolisme, les muscles, les articulations, l’immunité et le bien-être mental.
Un support pratique pour adopter progressivement de nouveaux réflexes et intégrer davantage de mouvement dans sa vie quotidienne.
