La méditation au travail

Un outil simple pour réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être.

La méditation, c’est quoi ?

La méditation de pleine conscience consiste à porter volontairement attention à l’instant présent, sans jugement, en se concentrant sur sa respiration, ses sensations ou un point d’ancrage. Elle permet de :

• Réduire le stress et l’anxiété
• Améliorer la concentration
• Favoriser un meilleur sommeil
• Renforcer la cohésion d’équipe

Nous vous accompagnons par la réalisation d’actions d’informations et de préventions dans votre entreprise à destination des encadrants et des salariés.

Les bienfaits de la méditation au travail

• Pour votre corps et votre esprit :

  • Moins de tensions musculaires
  • Un meilleur sommeil
  • Moins de fatigue
  • Un esprit plus clair
  • Moins de stress
  • Une respiration plus calme
  • Plus d’attention
  • Plus de concentration

• Pour votre travail et vos relations :

  • Une meilleure communication
  • Plus de calme dans les situations difficiles
  • Plus d’efficacité
  • Moins d’erreurs
  • Une meilleure ambiance

Le saviez-vous ? 3 minutes suffisent déjà pour ressentir un effet de calme.

Comment méditer ?

• Deux postures possibles :

  • Sur une chaise : dos droit, pieds au sol, mains sur les cuisses
  • Sur un coussin : jambes croisées, dos droit, mains détendues

• Trois consignes principales :

  • Se poser, prendre une vraie pause
  • Se connecter à la respiration
  • Revenir doucement à chaque fois que l’on est distrait

Commencer avec 5 à 10 minutes suffit pour ressentir les bienfaits.