Après les fêtes de fin d’année, place à Dry January, le mois sans alcool. Cette initiative internationale invite chacun à réfléchir à sa consommation d’alcool, à la réduire ou à l’arrêter complètement pendant un mois. Une démarche bénéfique pour la santé, mais aussi pour le bien-être général.
Qu’est-ce que le Dry January ?
Dry January, ou « Janvier Sec », est une campagne lancée pour la première fois en 2013 par l’association Alcohol Change UK au Royaume-Uni. L’objectif ? Sensibiliser à une consommation d’alcool plus responsable et encourager les individus à adopter des habitudes plus saines. Cette pause volontaire permet à votre corps de se régénérer, mais aussi d’évaluer votre rapport à l’alcool.
Quelques bénéfices d’un mois sans alcool :
- Une meilleure qualité de sommeil
- Une peau plus lumineuse
- Une diminution des calories consommées
- Une économie financière
- Et bien sûr, une réflexion sur ses habitudes de consommation
Quelques chiffres clés sur la consommation d’alcool en France
- En France, 10% des adultes consomment de l’alcool quotidiennement.
- L’alcool est responsable de près de 41 000 décès chaque année, soit l’une des premières causes de mortalité évitable.
- Réduire sa consommation même pour un mois peut avoir des effets durables sur la santé : baisse de la tension artérielle, amélioration du système immunitaire et du fonctionnement du foie.
N’hésitez pas aussi à utiliser un outil en ligne comme l’alcoolomètre. Cet outil vous permet d’évaluer votre consommation d’alcool et de mieux comprendre ses impacts :
Alcoolomètre – Alcool Info Service.
Comment participer au Dry January ?
Il n’y a pas de règles strictes : le Dry January est une démarche personnelle, accessible à tous. Voici quelques astuces pour vous aider à relever le défi :
- Remplacez l’alcool par des boissons sans alcool créatives et savoureuses (mocktails, eaux infusées).
- Parlez de votre engagement à vos proches pour plus de soutien.
- Téléchargez des applications de suivi pour rester motivé tout au long du mois.
